Viele Abnehmtipps versprechen immer wieder in kürzester Zeit viele Pfunde verschwinden lassen zu können.
Die Desillusionierung kommt meist später - mit Hilfe des Jojo-Effektes.
Unser Körper benötigt grundsätzlich ein gewisses Maß an Energie, um alle notwendigen Funktionen aufrecht zu erhalten und die Konzentration, die für den Alltag benötigt wird nicht zu verlieren.
Daher sind Crash-Diäten mit sehr wenig Nahrungszufuhr zum Scheitern verurteilt.
Grundsätzlich ist Bewegung zusätzlich zur Ernährungsumstellung zu empfehlen - und zwar Ausdauer- UND Krafttraining.
Wenn Sie etwas mehr Muskeln haben - z.B. zwei kg - ist ihr Grundumsatz deutlich höher als vorher und Sie verbrennen ca. 200 kcal mehr innerhalb von 24 Stunden. Tag für Tag.
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