Fett- und Eiweißreich

                Bild:  Jörg Linder

Fett- und Eiweißreich: 

 

Quark - Mascarpone - Buttermilch - Mandeln - Kakao:  
Geringer Blutzuckeranstieg und somit geringe Insulinausschüttung.

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Kettlebell für Einsteiger:  

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