Sie eignet sich bestens als begleitendes Präventions- und Ausgleichstraining in sämtlichen Sportarten und unterstützt allgemein die Gesundheit und Fitness.
Legen Sie sich auf den Bauch. Die Ellenbogen sind unter Ihrem Schultergürtel, die Beine sind gestreckt und die Füße etwa hüftbreit auseinander.
Ihre Fußballen sollten Kontakt zum Untergrund haben.
Heben Sie Ihr Becken vom Boden ab, bis Ihr Körper von den Schultern bis zu den Fersen eine gedachte gerade Linie bildet.
Ihr unterer Rücken darf nicht durchhängen.
Halten Sie diese Position bis zu 30 Sekunden gegen die Schwerkraft.
Arbeiten Sie mit 3 - 5 Wiederholungen.
Jörg Linder / Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention / Personal Fitness Trainer
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
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