May good luck be with you

May good luck be with you wherever you go, and your blessings outnumber the shamrocks that grow.

Irish Blessing

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Faszientraining im Stehen und im Büro

Faszien sind grundsätzlich elastisch bzw. sollten es sein.

Bei älteren Menschen geht die Wellenstruktur der Faszien - langsam aber sicher – ebenso wie die damit verbundene Elastizität – verloren.

Durch (länger andauernde) Ruhigstellung oder intensives, umfangreiches oder stereotypes Training können Faszien dehydrieren.  

Nicht richtig trainierte und bewegte Faszien werden unelastisch. Adäquates Faszientraining erhält und verbessert die Elastizität der Faszien.

Flüssigkeitsdurchfluss der Faszien:

Zu etwa 70% besteht (das meiste) Fasziengewebe aus Wasser. Das Erhalten des Flüssigkeitsdurchflusses ist das wichtigste Ziel eines Faszientrainings mit der Hartschaumrolle. 

Auch fasziales Stretching und andere Herangehensweisen verbessern den Flüssigkeitsdurchfluss (decken aber auch noch weitere Aspekte ab).

Hier ein Beispiel für ein Training im Stehen: 

Ausrollen des oberen Rückens im Stehen an der Wand:

Material: Foam-Roller / Hartschaumrolle

• Ausgangsposition: Stelle dich mit dem Rücken zur Wand (oder zur Tür etc....)

• Lege und fixiere die Rolle zwischen Rücken und Wand (auf Höhe der Schulterblätter)

• Massiere deinen oberen Rücken, in dem du Druck ausübst und dich leicht auf und ab bewegst.

• Dauer: ca. 1 Minute pro Rollvorgang

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

web: www.aktiv-training.de

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Wealth

 "The first wealth is health." 

- Ralph Waldo Emerson

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The first wealth is health.
Read more at https://www.brainyquote.com/authors/ralph-waldo-emerson-quotes"

The first wealth is health. Ralph Waldo Emerson
Read more at https://www.brainyquote.com/authors/ralph-waldo-emerson-quotes

Launig

"Das erste, was man bei einer Abmagerungskur verliert, ist die gute Laune." 

- Gert Fröbe

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Trust

"This world of ours... must avoid becoming a community of dreadful fear and hate, and be, instead, a proud confederation of mutual trust and respect."

 - Dwight D. Eisenhower

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Schöne Ostern 2020!!

                                 Bild:  Jörg Linder



Schöne Ostern 2020!!





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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

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Betriebliche Gesundheitsförderung (BGF)

Betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) und Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM):

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Triathlon Training

Personal Triathlon Training / Baden-Baden / Rastatt / Karlsruhe / Offenburg / Bühl:


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Personal Trainer Triathlon:

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Faszientraining

Wie man die Faszien mit der (sog.) Faszienrolle trainiert und dauerhaft im Positiven verändern kann, lernen Sie in dem Seminar mit Jörg Linder in der Laufwelt.

Ab Dienstag, den 18. Februar 2020 rollen Sie Schmerzen einfach weg.

Faszien lassen sich trainieren

 

Es geht darum, die Achtsamkeit zu stimulieren und die Körperwahrnehmung zu erhöhen. Im Blickpunkt steht ein Gesundheitstraining mit weichen, dynamischen Dehnübungen, weil Faszien hauptsächlich auf Dehnungsreize reagieren. Dies gelingt uns mit der „Blackroll“!! 

 

Die körperliche Leistungsfähigkeit nimmt zu. Man fühlt sich beweglicher, gelenkiger und ist darüber hinaus auch ausgeglichener.

 

Faszien-Training wirkt langfristig 

 

Der Schlüssel zum Therapieerfolg liegt in der Nachhaltigkeit. Anders als ein trainierter Muskel verändert sich die Bindegewebe Hülle nur langsam, dafür aber dauerhaft. Geduldiger Einsatz lohnt sich. Weniger ist dabei mehr.

 

Termin:  Dienstag, 18.02.2020 / 18.00Uhr (bis 20.30Uhr)

 

Voraussetzung: 

 

Gymnastikmatte und Blackroll bitte mitbringen. Blackroll kann auch in der Laufwelt für € 29,00 erworben werden.

Mindestteilnehmer: 6 Personen bis max. 10 Personen

Anmeldung: frühzeitige Anmeldung erbeten. 

 

Berücksichtigung nach Eingang

 

Teilnahmebetrag: 30,- €

Infos und Anmeldung:

https://laufwelt.de/laufkurse-2-2/

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Jörg Linder / www.aktiv-training.de
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Rückenfitness und Rückentraining

Rückenfitness und Rückentraining / Personal  Training / Gruppentraining / Firmenfitness / Betriebliche Gesundheitsförderung:

Baden-Baden / Rastatt / Karlsruhe / Offenburg / Bühl:

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Rückenfitness, Gesundheitstraining und Bewegungsförderung:

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Time

"Time is the scarcest resource and unless it is managed nothing else can be managed." 

- Peter Drucker
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Fahre Rad

"Bei keiner anderen Erfindung ist das Nützliche mit dem Angenehmen so innig verbunden, wie beim Fahrrad." 

 - Adam Opel

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Kettlebell

Kettlebell für Einsteiger / Samstag, 25.01.2020 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst

Kettlebell für Fortgeschrittene / Sonntag, 26.01.2020 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html

Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst

Anmeldung / Mail:  info@aktiv-training.de

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Kettlebell Personal Training (für 1 - 2 Personen)

Trainingsinhalte analog Kettlebell-Workshops (s.o.) 

1 - 2 Termine a jeweils 3 Stunden:

Anfrage:   info@aktiv-training.de


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Fit ab 60

Fit ab 60 - Aktivieren, trainieren, bewegen:

- (Klein-)Gruppentrainining

- Personal Training

- Termine nach Vereinbarung

- Einzeltermine / 6er-Karte / 10er-Karte

- auch bei Ihnen vor Ort  

- Baden-Baden / Offenburg / Rastatt / Kalrsruhe


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