May good luck be with you

May good luck be with you wherever you go, and your blessings outnumber the shamrocks that grow.

Irish Blessing

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Faszientraining im Stehen und im Büro

Faszien sind grundsätzlich elastisch bzw. sollten es sein.

Bei älteren Menschen geht die Wellenstruktur der Faszien - langsam aber sicher – ebenso wie die damit verbundene Elastizität – verloren.

Durch (länger andauernde) Ruhigstellung oder intensives, umfangreiches oder stereotypes Training können Faszien dehydrieren.  

Nicht richtig trainierte und bewegte Faszien werden unelastisch. Adäquates Faszientraining erhält und verbessert die Elastizität der Faszien.

Flüssigkeitsdurchfluss der Faszien:

Zu etwa 70% besteht (das meiste) Fasziengewebe aus Wasser. Das Erhalten des Flüssigkeitsdurchflusses ist das wichtigste Ziel eines Faszientrainings mit der Hartschaumrolle. 

Auch fasziales Stretching und andere Herangehensweisen verbessern den Flüssigkeitsdurchfluss (decken aber auch noch weitere Aspekte ab).

Hier ein Beispiel für ein Training im Stehen: 

Ausrollen des oberen Rückens im Stehen an der Wand:

Material: Foam-Roller / Hartschaumrolle

• Ausgangsposition: Stelle dich mit dem Rücken zur Wand (oder zur Tür etc....)

• Lege und fixiere die Rolle zwischen Rücken und Wand (auf Höhe der Schulterblätter)

• Massiere deinen oberen Rücken, in dem du Druck ausübst und dich leicht auf und ab bewegst.

• Dauer: ca. 1 Minute pro Rollvorgang

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

web: www.aktiv-training.de

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Wealth

 "The first wealth is health." 

- Ralph Waldo Emerson

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The first wealth is health.
Read more at https://www.brainyquote.com/authors/ralph-waldo-emerson-quotes"

The first wealth is health. Ralph Waldo Emerson
Read more at https://www.brainyquote.com/authors/ralph-waldo-emerson-quotes

Launig

"Das erste, was man bei einer Abmagerungskur verliert, ist die gute Laune." 

- Gert Fröbe

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Trust

"This world of ours... must avoid becoming a community of dreadful fear and hate, and be, instead, a proud confederation of mutual trust and respect."

 - Dwight D. Eisenhower

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Schöne Ostern 2020!!

                                 Bild:  Jörg Linder



Schöne Ostern 2020!!





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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

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Betriebliche Gesundheitsförderung (BGF)

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