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Reha-Training / Sport-Reha / Medizinisches Fitnesstraining / Personal Training: Sport-Reha-Training

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Gesundheit durch Bewegung

Ihr persönlicher Lebensstil entscheidet über Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.

Es liegt an Ihnen, ob sie stark, ausdauernd, leistungsfähig und mobil sind.

Es liegt an Ihnen, ob Sie körperlich aktiv und belastbar sind.

Es liegt an Ihnen, ob und inwieweit Sie sich dauerhaft schmerzfrei (oder zumindest mit wenig Schmerzen) bewegen können.

Ihr Lebensstil entscheidet über Ihre körperliche (und mentale und soziale) Belastbarkeit. 

Sie können viel Gutes für Ihre Gesundheit tun.

Trainieren Sie ihre Muskulatur und Ihr Herz-Kreislauf-System. Dies kann vorbeugend geschehen (das wäre das Beste), aber auch rehabilitativ (wenn Krankheiten oder Einschränkungen vorliegen).

Ihre Gelenke, ihr Rücken und Ihre Knochen können gesund bleiben und gesund (gesünder) werden. 

Gesundheit durch Bewegung bedeutet unter anderem:

- Gesundheit durch Training der Muskulatur. 

- Gesundheit durch Herz-Kreislauf-Training.

- Gesundheit durch Mobilitäts- und Bewegungstraining.



Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention


 

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Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

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Mobil: 0177 / 4977232

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Aktiv-Training: www.aktiv-training.de

Sturzprävention: www.sturztraining.de

Vibrationstraining: www.fitvibe-vibrationstraining.blogspot.com

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Unterarmstütz / Plank

Diese Stützübung  für den Rumpf kräftigt (natürlich) den Rumpf und auch die Muskulatur des Schultergürtels.

Sie eignet sich bestens als begleitendes Präventions- und Ausgleichstraining in sämtlichen Sportarten und unterstützt allgemein die Gesundheit und Fitness.

Legen Sie sich auf den Bauch. Die Ellenbogen sind unter Ihrem Schultergürtel, die Beine sind gestreckt und die Füße etwa hüftbreit auseinander.

Ihre Fußballen sollten Kontakt zum Untergrund haben.

Heben Sie Ihr Becken vom Boden ab, bis Ihr Körper von den Schultern bis zu den Fersen eine gedachte gerade Linie bildet.

Ihr unterer Rücken darf  nicht durchhängen.

Halten Sie diese Position bis zu 30 Sekunden gegen die Schwerkraft.

Arbeiten Sie mit 3 - 5 Wiederholungen.



Jörg Linder / Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention / Personal Fitness Trainer

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Training: www.training-baden-baden.de

 

Portfolio

Wir bieten:

Freie Mitarbeit in den Bereichen Gesundheitsförderung und Gesundheitsmanagement.

Gesundheitsförderung: Bewegungstraining - Das bewegte Büro - Ausdauer- und Gesundheitstraining - Rückentraining - Stark im Job - Fit for Business - Mental-Aktiv-Training

Betriebliches und kommunales Gesundheitsmanagement

Betriebliche Sozialarbeit 

Umgang mit Suchtproblemen

Coaching für Gesundheitsbeauftragte

Coaching für Unternehmer und Führungskräfte

Gesundheitliches Ressourcenmanagement



Jörg Linder / Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention / Dipl.-Sozialarbeiter / Sozialtherapeut / Personal Fitness Trainer

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Sport ist oft die beste Medizin

......."Sport ist wirklich oft die beste Medizin", sagt Joachim Mester, Institutsleiter an der Deutschen Sporthochschule Köln (DSHS). "Und es ist nie zu spät, um anzufangen." Dass körperliche Bewegung der Gesundheit zuträglich ist und bei vielen chronischen Erkrankungen die Selbstheilungskräfte des Körpers anzukurbeln vermag, ist längst bekannt......"


Den vollständigen Artikel von Ansgar Mertin findne Sie bei spiegel.de:

http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/koerperliche-bewegung-warum-sport-so-gesund-ist-a-818987.html

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Aktiv-Training: Sitzen schadet der Wirbelsäule von Kindern

Aktiv-Training: Sitzen schadet der Wirbelsäule von Kindern: Dauerhaftes Sitzen schadet der Wirbelsäule der Schüler:  "Sitzt ein Kind dauerhaft nach vorn gebeugt, werden vorweigend die vorder...